挂艾草、赛龙舟都是养生？这些习俗冷知识你真的知道吗？

端午佳节，粽香四溢

龙舟竞渡，艾草摇曳

处处洋溢着传统节日的

喜庆氛围

在享受节日快乐的同时

一些与健康相关的知识

也不容忽视

合江县中医医院

健康管理中心

主任党生文

为大家科普

在端午这个特殊的日子里

如何保持身体健康

度过一个平安、祥和的节日

一、粽子食用“3 个关键”

1、选粽：3 类人群慎选

老人 / 儿童：选 50g 迷你粽，避免冷粽（难消化）。

糖尿病患者：选杂粮粽（燕麦 / 藜麦馅），忌蜜枣 / 豆沙馅。

胃肠虚弱者：挑清淡素粽（红豆 / 绿豆），拒绝高油高糖肉粽。

2、吃法：避开 3 个误区

 空腹吃 / 当早餐（易反酸）。

 配冷饮解腻（加重胃肠负担）。

正确：饭后 1 小时吃，搭配蔬菜 / 绿茶，细嚼慢咽。

3、保存：2 小时黄金法则

常温存放不超过 2 小时，冷藏分装保鲜盒→ 复热需彻底（中心温度≥70℃），粽叶发黏立即丢弃。

二、习俗里的“天然健康法”

1、艾草菖蒲 2 用法

蚊防疫：晒干后制成香囊（挂室内 / 随身带），香气驱虫 + 净化空气。

祛湿保健：艾草煮水洗澡 / 泡脚（缓解疲劳、皮肤瘙痒），湿热体质适用。

2、运动注意 2 重点

高温时段（10:00-16:00）避免暴晒，及时补电解质水（500ml 水 + 1g 盐 + 5g 糖）。

赛龙舟 / 健身前做好肩部拉伸，避免过度用力导致肌肉损伤。

三、端午后「防暑湿」3 要点

1、饮食：3 类清热食材

利湿主食：绿豆、赤小豆、冬瓜。

健脾蔬菜：山药、南瓜、芹菜。

解暑饮品：绿茶、陈皮茶、荷叶茶。

2、起居：避开 3 个伤阳行为

空调直吹后颈（易落枕 / 感冒）。

晨起喝冰饮（伤脾胃阳气）。

露腰腹吹空调（引发痛经 / 关节痛）。

3、情志：夏季「养心」2 招

午间静坐 10 分钟，闭目养神缓解烦躁。

听舒缓音乐（如《茉莉花》），保持心情平和。

端午安康的秘诀在于

科学守护！

牢记吃粽不贪多

习俗巧利用

防暑早准备

全家健康过佳节～

健康管理中心简介

健康管理中心（治未病科）位于门诊楼东侧，面积约500多平方米，科室倡导“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康体检模式，致力于融健康体检、健康咨询、健康促进、健康管理为一体的个性化健康服务实践。将中医“治未病”与西医“健康管理”中西结合，既有现代医学的微观检查，及时排查各种隐匿的疾病；又有中医体检，从宏观上把握健康状况。两者交融、优势互补，达到“未病先防、已病防变”的目的。

科室拥有先进的现代化检查设备，如：中医四诊仪、动脉硬化检测仪、经颅多普勒分析仪、骨密度分析仪、肺功能检测仪、幽门螺杆菌检测仪、拥有大型移动体检车、1.5T核磁共振、128层螺旋CT、西门子双排螺旋CT、美国GE公司DR、美国GE公司C臂、德国西门子彩超、日立全自动生化分析仪7180、迈克生物全自动化学发光仪i3000、日本Olympus电子胃镜V-170、日本 Olympus电子肠镜V-170、尿动力分析仪等。为客户提供优质、高效、经济、便捷的一站式体检服务。

健康管理中心可满足社会不同层次人员的体检需求，按需定制个性化体检方案，实行体检方案推荐、体检流程引导、体检结果解读的全方位服务。还可协助进行名中医专家预约等服务工作。目前开展了健康体检、团体体检、新生入学体检、驾驶员体检、企事业单位入职招工体检等服务项目。

科室以“科学、专业”的服务理念，量身打造科学的健康体检方案，为您的健康保驾护航。

科室地点：合江县中医医院门诊部大楼左侧健康管理中心（治未病科）

咨询电话：0830-5234560

科室主任党生文：18715798246

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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