合江县中医医院建院40周年·科普 | 这个每天做的动作，正在毁你眼睛

凌晨两点

你对着手机屏幕揉了揉眼

——

这是今晚第 18 次

抬手揉眼睛

最近总觉得视线像蒙着雾

眼角细纹也突然变深

直到某天戴隐形眼镜时

突然刺痛

镜子里眼球布满红血丝

才惊觉

合江县中医医院

眼科·耳鼻咽喉科

副主任赵建伟

提醒大家

那个以为能“缓解疲劳”的习惯

正在悄悄伤害眼睛

一、伤眼高危行为

1、揉眼睛

（1）细菌感染风险（指尖细菌量≈手机300倍）；

（2）角膜损伤/短暂视力模糊/加速眼周老化；

（3）戴隐形眼镜者角膜炎风险是普通人的5倍。

2、隐形眼镜超时佩戴

“今天忙到忘记摘隐形”—— 这句口头禅正在摧毁角膜健康。隐形眼镜材质会吸收泪液中的蛋白质，超过 8 小时佩戴就会形成肉眼看不见的蛋白沉淀，12 小时后相当于在眼球上覆盖一层‘细菌培养皿’。

3、熬夜关灯刷手机

蓝光刺激致泪液渗透压升高，易导致红血丝、光斑、短暂性视力异常。

二、眼部求救信号

（1）长期红血丝：干眼症前兆；

（2）分泌物异常：透明拉丝＝视疲劳 | 黄绿色脓＝细菌感染；

（3）看灯有彩虹圈：48小时内查青光眼；

（4）自检：下眼睑鲜红+颗粒感＝眼表损伤。

三、护眼小技巧

1、揉眼替代方案

（1）棉棒压内眼角3秒；

（2）指关节滑眉骨→太阳穴；

（3）滴人工泪液然后用40℃毛巾温敷10秒。

2、隐形眼镜“保命法则”

（1）每日佩戴时间≤8小时，午休浸泡；

（2）异物感立即停戴+生理盐水冲洗；

（3）每半年换护理液品牌。

3、熬夜修复

（1）手机开深色模式；

（2）早餐吃蒸南瓜+水煮蛋（修复光损伤）；

（3） "∞"字眼球瑜伽10次/方向。

四、这些情况请立刻挂号！别拖延

（1）突然视线模糊伴随头痛恶心（警惕急性青光眼）；

（2）眼白出现片状出血（可能是高血压 / 糖尿病预警）；

（3）戴美瞳后角膜出现灰白色斑点（角膜溃疡前兆）。

赵建伟简介

眼科·耳鼻咽喉科副主任，主治中医师，本科学历，西南医科大学中西医临床眼耳鼻喉专业毕业。具有扎实的专科理论知识和丰富的临床经验，对眼科、耳鼻咽喉科常见病、多发病有较丰富的临床经验，尤其擅长经鼻内镜全组鼻窦开放术，鼻中隔偏曲矫正术，高选择性翼管神经切断术，等离子切除扁桃体、腺样体消融术，声带息肉切除术，经食管镜食管异物取出术，中西医结合治疗过敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鸣耳聋。

科室地址：

门诊：门诊部二楼眼科·耳鼻咽喉科

住院：住院部外科大楼六楼眼科·耳鼻咽喉科

联系电话：18980244080

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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