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川南在线 发布时间：2025-06-25
清晨漫步公园，总有些老人步履蹒跚，咳嗽连连。
午后老友相聚，也有人唉声叹气，抱怨浑身不适。
您是否也觉得上了年纪，健康就像握不住的沙？
合江县中医医院心脑病·老年病科副主任吴雪红提醒您：别让这样的想法束缚生活！
“银铃健康，从心起航”绝不是一句空话，只要掌握科学方法，即便步入银发之年，也能让活力与健康常伴左右。
饮食调理：为健康筑牢根基
许多老年人觉得“能吃饱就行”，殊不知合理饮食才是健康关键。老年人消化功能减弱，更要注重食物搭配。像是粗粮细粮混着吃，玉米、燕麦搭配白米饭，既能补充膳食纤维促进肠道蠕动，又能保证碳水摄入；多吃鱼肉、豆腐等优质蛋白，相较于红肉，它们更易吸收，还能减少心血管负担。此外，别忽视蔬菜水果的摄入，它们富含的维生素和矿物质，能帮助身体维持正常代谢，让您远离便秘、免疫力低下等困扰。记住，每一餐都是为健康 “充值”，科学饮食，才能让身体更有“底气”。
运动锻炼：唤醒身体的活力开关
“老胳膊老腿，动不了”，这是不少老人的心声，但运动恰恰是延缓衰老的“良药”。不需要高强度运动，每天清晨打打太极拳，缓慢舒展的动作能增强关节灵活性，提升平衡能力，减少摔倒风险；傍晚在小区散步半小时，能促进血液循环，锻炼心肺功能。如果条件允许，跳跳广场舞也是不错的选择，欢快的节奏不仅能锻炼身体，还能让心情愉悦。运动就像一把钥匙，开启身体活力开关，让您越动越年轻。
心理调节：守护内心的宁静港湾
年纪大了，烦心事似乎也变多了，子女的忙碌、身体的小毛病，都容易让人焦虑。但您知道吗？不良情绪会影响内分泌，削弱免疫系统。不妨培养些兴趣爱好，约上老友下棋、画画，或是养几盆花草，在侍弄它们的过程中，内心也能变得平和。遇到烦心事，别憋在心里，和家人聊聊，或是参加社区老年活动，与同龄人分享感受。保持乐观心态，才能为健康筑起坚固的防线，让内心成为宁静温暖的港湾。
定期检查：为健康保驾护航
有些老人觉得自己身体没大毛病，没必要去医院。可许多疾病早期症状隐匿，等发现时可能已错过最佳治疗时机。定期体检能及时发现血压、血糖、血脂的异常，以及潜在的慢性疾病。建议每年做一次全面体检，包括心电图、B 超等项目。另外，别忘了口腔检查，牙齿健康关系着饮食和营养吸收；眼科检查也很重要，能及时发现白内障、青光眼等问题。对于心血管和脑血管相关疾病，我院心脑病·老年病科积极开展冠脉造影、冠脉支架植入术、脑血管造影、脑血管开通术、心脏起搏器植入术、射频消融术等相关手术，为需要进一步治疗的老年朋友提供有力的技术支持。定期检查就像给健康“排雷”，防患于未然，才能安心享受银发生活。
岁月染白了头发，却不该黯淡生活的光彩，从现在开始，注重饮食、坚持运动，调节心理、定期体检，愿每位老年人都能在岁月长河中健康、快乐地绽放光彩！
吴雪红简介
中共党员，心脑病·老年病科副主任，主治中医师，本科学历，成都中医药大学中医学专业毕业。2023年3月至2024年3月于西南医科大学附属中医医院进修心血管介入。拥有丰富的临床经验，擅长运用中西医技术治疗心脑血管疾病如冠心病、心衰、心律失常、脑梗死、高血压、帕金森病、老年痴呆、癫痫、眩晕等。
联系方式：
科室：0830-5217460
个人：18715853077
（信息来源：合江县中医医院）
编辑：李永鑫
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