【扩散】这些中医办法，可提升身体免疫力！

这几天泸州的气温

反反复复

不少小伙伴都表示

“体质差了，动不动就得病”

其实

您可以试试中医办法

提高身体免疫力

西南医科大学附属中医医院老年病科钟洪卫教授结合泸州及西南地区的特点，推荐以下中医养生预防方法。

医学指导 

钟洪卫 教授

四川省名中医

老年病科

医学硕士，硕士研究生导师，四川省中医药管理局学术技术带头人，教育部学位中心评审专家，全国名老中医药专家学术经验继承人，四川省名老中医药专家学术经验继承导师，四川省第六批名中医。从事中医、中西医结合内科临床、教学、科研工作30余年。

擅长中西医方法诊治咳嗽、感冒、发热、慢阻肺、胃炎、便秘、高血压、冠心病、糖尿病、失眠、月经不调、更年期综合征、顽固复发性口腔溃疡、肿瘤疾病等，对老年疾病的综合评估及诊治，运用中医体质辨识养生保健方法调治个体体质，亚健康有独到之处。

正气存内，邪不可干；

邪之所凑，其气必虚。

——《黄帝内经·素问》

中医提倡人与自然为一个有机整体

强调“治未病”理念，预防为主

预防的关键

是提高机体的正气免疫能力

一、运动养生

方法：在家里练习太极拳、八段锦、五禽戏、舞蹈等，根据个人情况选择。

作用：有助于气血通达周身，更有利于气的生成。

二、饮食养生

饮食：多食清淡食物，如：萝卜、青菜、薏苡仁、山药、扁豆、大枣、鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，避免寒凉、肥甘厚味食品，保持大便通畅。

食疗方推荐

（1）薏苡仁山药扁豆饮/粥

处方：薏苡仁30g、山药50g、扁豆50g

用法：煎水或煮粥服用

功效：健脾除湿

（2）生姜大枣陈皮饮/粥

处方：生姜10g、大枣12g、陈皮6g

用法：煎水或煮粥服用

功效：健脾和胃散寒

三、情志调理

正如《黄帝内经》所讲“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”

我们应及时调整情绪，保持平和心态，避免不良情绪骚扰身心。

四、保健推拿

1．熨目

方法：两手相互摩擦，搓热后，将手掌放于两眼之上，这就是熨目。如此反复熨3次，然后用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻。

作用：养睛明目，可使眼睛明亮有神。

2．摩耳

方法：两手掌按压耳孔，再骤然放开，连续做十几次。然后，用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样方法按摩耳垂30次，以耳部感觉发热为度。

作用：清脑醒神、增强听力。

3．摩腹

方法：用手掌面按在腹上，先以顺时针方向，再以逆时针方向，各摩腹20次，立、卧均可。饭后，临睡前均可进行。

作用：饭后摩腹，有助于消化吸收；临睡前摩腹，可健脾胃、助消化，能安眠。

4．摩涌泉穴

方法：用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足。按摩时，可反复摩搓30-50次，以足心感觉发热为度。此法适宜在临睡前或醒后进行。

作用：调肝、健脾、安眠、强身。

五、保健灸法（有过敏性疾病、呼吸道疾病等人群不建议采用）

1.芳香避秽

方法：用陈艾烟熏净室。

作用：芳香辟秽杀毒，醒脾、醒神。艾是纯阳之物，对各种属阴的邪气都有作用，尤其适用于阴雨不断，寒湿明显之处‍。

2.穴位艾灸

选穴：涌泉、足三里、关元、神阙穴。

方法：每次选穴2个，每个穴位用艾条温和灸10分钟，每日一次，连续3-5天，间隔一周后可再用。

作用：健脾益胃养肾，促进消化吸收，强壮身体，增强卫外之力，驱邪扶助正气，调动机体内在的抗病防御能力。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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