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川南在线 发布时间：2025-09-02
据媒体报道，阿东（化名）暑假期间兼职时，每天连续低头洗碗、擦桌子4小时以上，下班后又趴在床上打游戏、刷短视频2到3小时。这天，阿东突然感到手脚及颈后背常有麻木疼痛感，几天后，麻木感加剧，甚至出现双下肢无法动弹、失去感觉的状况。到医院检查时，阿东胸部以下均无知觉，双上肢肌力明显减弱。
经医生检查，发现阿东颈椎椎管内硬膜外存在巨大凝血块压迫脊髓。医生推测，可能是阿东的椎管内硬膜外小血管存在异常，如血管畸形等，在长期低头工作等外因作用下，血管破裂出血形成血肿，导致压迫脊髓，进而出现高位瘫痪症状。手术治疗后，阿东的肢体瘫痪症状明显缓解，四肢肌力恢复。
其实，类似阿东的情况不在少数：
2017年11月，四川成都40岁的王先生因职业关系白天低头煮面，晚上长期卧床玩手机导致颈脊髓急性受压迫，从而发生偏瘫。
2023年9月，广州22岁程序员因长期低头加班导致颈椎动脉撕裂，出现脑梗。
2024年3月，杭州15岁少女连续低头追剧7小时后突发四肢无力
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谢明忠
副教授
骨伤科脊柱·肿瘤一组
外科学硕士，从事骨伤科工作10余年，擅长脊柱退变、脊柱创伤等疾病的诊断治疗，并长期从事中西医结合临床本科专业学生的理论、见习教学工作。
长时间低头易肌肉疲劳，严重者甚至会瘫痪
近年来，随着“低头族”越来越多，颈椎病的发病率也显著增加。长时间低头，肌肉疲劳，易导致颈椎问题。轻则肌肉痉挛、钝痛、困倦；重则颈椎生理曲度消失、沉重感、僵硬、颈椎间盘突出及永久性关节损伤。
脊髓神经受压时，还会出现颈肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木等症状。严重脊髓型颈椎病患者，甚至可能出现行走不稳及瘫痪等后果。
一旦出现颈痛、肢体麻木无力或疼痛，甚至行走不稳，切勿随意前往非正规按摩店治疗，需尽早到医院脊柱外科就诊，明确诊断，及时治疗。
不只是低头，这些事情最伤颈椎，快自查！
趴在桌上睡觉
趴桌子睡觉，使颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态，不仅容易导致颈椎变形，还非常容易引起颈部肌肉的疲劳，并诱发和加重颈椎病、腰椎间盘突出等。
建议：可采取向后仰躺的姿势午休，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。
长期低头或久坐
低头30度时，颈椎会承受将近20斤的压力，导致肌肉劳损。低头角度越大，承受压力越大。颈椎长时间承重过度，颈椎不稳的状态下容易把椎间盘中的髓核从内部挤压而出，引起颈椎间盘突出。
建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。工作时，每30-45分钟，活动活动脖子，或者站起来运动一下，都是不错的选择。
跷二郎腿
长期跷二郎腿会使脊椎受到严重的压迫，脊椎在受力不均的情况下就会出现变形，严重者可能还会出现椎间盘突出症，形成慢性腰背痛。经常跷二郎腿也是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。
建议：避免二郎腿、盘腿等不良坐姿，坐着时可以适当向后仰一仰，对整个脊柱能起到一种保护作用。
坐软沙发
越是劳累越要保持颈椎的生理弧度，窝在沙发上所形成的错误姿势，会减弱原本用来支撑的肌群力量，造成肌力稳定性下降。
建议：尽可能地少坐软沙发，即便要坐也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。
空调直吹
空调风口对着颈项部、背部等，容易使肌肉组织痉挛、疼痛，血管快速收缩，血液循环出现障碍，从而诱发或加重颈椎问题。
建议：颈肩部尽量不要对着空调吹，温度也不要低于25℃，每隔半小时出去走走。
粗暴按摩
对于颈椎不适，按摩的确具有一定的缓解作用，但粗暴按摩如扳法，如果手法治疗师的力度控制不好，角度过度，就容易增大颈髓损伤的可能性。
建议：如果只是脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，则千万不要按摩。
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：李永鑫
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