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川南在线 发布时间：2025-11-04
夜深人静，您是否也经历过这样的折磨：身体疲惫不堪，大脑却异常清醒，像一部关不掉的放映机？
数羊数到成千上万，却离梦乡越来越远……第二天顶着黑眼圈，昏昏沉沉地开始新的一天。
别担心，这不仅仅是“睡不着”，在中医看来，这是身体发出的“失衡”信号。
合江县中医医院针灸·推拿科主治中医师雷振洋带您从中医视角破解失眠的密码。
一、 失眠，中医称之为“不寐”
中医认为，人的睡眠由“神”来主导。“神”安则寐，“神”不安则不寐。这个“神”居住在我们的心里（心藏神）。当气血阴阳调和，心神得养，我们就能安然入睡；反之，如果身体内部失衡，导致心神被扰或心神失养，就会引发失眠。
常见的“病根”在哪里？
1、心肾不交：好比天上的心火（阳）与地上的肾水（阴）不能相互交融。心火亢盛于上，人就会心烦失眠；肾水不足于下，则会出现腰膝酸软、手足心热。多见于用脑过度、长期熬夜的人群。
2、肝火扰心：现代人压力大，容易导致肝气郁结，久而化火。肝火一旦旺盛，就会上扰心神，导致入睡困难、甚至彻夜不眠，同时可能伴有急躁易怒、口苦、头痛等症状。
3、心脾两虚：思虑过度最易耗伤心血、损伤脾气。气血是心神的“食物”，气血不足，心神饿着肚子自然无法安睡。这类失眠多为梦多易醒、心悸健忘，并伴有食欲不振、面色萎黄。
4、胃气不和：“胃不和则卧不安”。晚餐过饱或夜宵不断，会增加脾胃负担，导致食积停滞，郁久化热，热扰心神而失眠。
二、 中医疗法，为您“量身定寐”
1、精准针刺，通络安神
对于肝火扰心：可能取太冲、行间等穴来清泻肝火。
对于心肾不交：可能取涌泉、神门等穴，引火归元，交通心肾。
对于心脾两虚：可能取足三里、三阴交、心俞、脾俞等穴，以健脾养心，补益气血。
通过针刺刺激，疏通经络气血，使亢奋的得以平静，虚弱的得到补益，从而让心神回归安宁。
2、妙手推拿，松身助眠
推拿手法不仅能放松肌肉，更能通过刺激经络和穴位，调节脏腑功能。
头面部手法：轻柔的开天门、推坎宫、揉按太阳穴、点按百会穴，能有效放松紧绷的神经，迅速产生困意。
背部循经：沿着膀胱经进行捏脊或揉按，可以调理所有脏腑的背俞穴，尤其对心、肝、脾的调理效果显著。
腹部按摩：轻柔的腹部摩腹，有助于和胃安神，特别适合因饮食不节导致的失眠。
3、耳穴压豆，随身携带的“安眠药”
耳朵就像一个倒置的胎儿，布满了对应全身各脏腑的穴位。通过用王不留行籽刺激耳廓上的“神门”、“心”、“肾”、“皮质下” 等穴位，可以持续地对身体进行调节。此法简便易行，您可以在家自行按压，相当于随身带了一个“安眠开关”。
4、其他辅助疗法
中药足浴：根据体质开具个性化足浴方，通过皮肤腠理吸收药力，引火下行，暖身安神。
艾灸：对于虚寒体质的心脾两虚型失眠，艾灸关元、气海、足三里等穴，能温阳益气，养心安神。
三、 医案分享
王阿姨，52岁，因“心烦失眠伴头晕耳鸣半年”来针灸·推拿科就诊。自述每晚入睡困难，即使睡着也梦多易醒，白天精神不济，腰膝酸软。经医生辨证为典型的 “心肾不交” 。治疗方案以针刺（太溪、神门、涌泉等） 为主，配合耳穴压豆（心、肾、神门） 。经过一个疗程（10次）的治疗，王阿姨自述入睡时间明显缩短，夜晚醒来次数减少，白天精神大好，头晕耳鸣也显著减轻。
四、 睡前小贴士
1、“胃不和”要避免：睡前2-3小时尽量不进食，尤其忌辛辣、油腻。
2、睡前“放空”大脑：关闭电子产品，可以听听轻音乐或进行5分钟的腹式深呼吸。
3、温水泡脚：用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，微微出汗即可。
4、常按“安眠穴”：在耳后翳风穴与风池穴连线的中点，每天睡前用拇指按揉3-5分钟，有酸胀感为宜。
针灸·推拿科简介
针灸·推拿科是四川省重点中医专科，泸州市重点中医专科，四川省农村医疗机构中医特色优势重点专科建设项目，医院重点中医特色专科。科室人才梯队合理，现有医护人员18人，其中副主任中医师2人，主治中医师5人；副主任护师1人，主管护师2人，护师4人，护士3人，康复治疗师1人，成都中医药大学针灸推拿专业研究生1人。
科室本着“以病人为中心，全心全意为病人服务”的宗旨，为患者提供优质服务。科室业务以传统中医疗法为主。主要开展针刺、推拿、杵针、理疗、小针刀、穴位贴敷、穴位注射、耳针、梅花针、中药离子导入治疗、中药外敷、中药熏洗、放血疗法、拔罐、刮痧、艾灸等传统中医特色疗法，并开展骨密度测量。科室配备多种诊疗设备，拥有多功能治疗仪、中医定向透药治疗仪，电脑中频治疗仪、熏蒸治疗仪、特定电磁波谱治疗器、腰椎牵引床，颈椎牵引椅、艾灸仪、骨密度测量仪等仪器设备。
科室收治各种疼痛方面的多种疾病为主，包括骨伤、骨关节疾病，神经系统疾病以及内、外、妇、儿科相关疾病等。如颈椎病，腰椎间盘突出症，颈、腰椎骨质增生，髋关节病变、膝关节病变（风湿、类风湿性关节炎，膝关节骨质增生等），肩周炎，网球肘（肱骨内、外上髁炎）、腱鞘炎、腱鞘囊肿；老年骨质疏松症。脑动脉硬化，脑供血不足，中风偏瘫（如脑出血、脑梗死），面瘫（周围性面神经炎）、三叉神经痛、痛风。产后、术后尿潴留、尿失禁；慢性胃炎、肠炎、胃痛胃胀、慢性腹泻、便秘、胃肠功能紊乱、婴幼儿腹泻、消化不良等；头痛、头昏、失眠，更年期综合征，月经不调、痛经；中医养生保健如体质虚弱容易感冒、畏寒怕冷、慢性支气管炎、支气管哮喘等疾病的针灸中药调理。
雷振洋
主治中医师
运用针灸、推拿、针刀、拔罐、梅花针、穴位注射、超声可视化引导下的疼痛微创治疗等操作治疗骨关节疾病（颈腰椎疾病、膝关节病等），急慢性软组织损伤（网球肘、腱鞘炎、肩周炎、跟痛症），周围神经卡压综合征（腕管综合征、踝管综合征等），脑血管疾病（中风偏瘫等），面瘫，失眠，头昏头痛等疾病。
（来源：合江县中医医院）
编辑：李永鑫
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