【科普】总感觉“身体被掏空”是怎么回事？

不少人经常觉得自己

像个“耗光电量的手机”

晚上充电一整夜

白天稍微用用

还没到中午就没电了

每天上班像被“吸干了元气”

如果您长期处于这种 “睡不醒的疲惫” 状态超过六个月，并且严重影响了工作和生活，那可能不仅仅是压力大或亚健康，而是一种需要医学关注的疾病——慢性疲劳综合征。

什么是慢性疲劳综合征？

慢性疲劳综合征（CFS）是一种复杂的慢性疾病，它最核心的特征是：极度、持续的疲劳感，无法通过休息或睡眠来缓解。

它远不止是“累”

而是一系列让人困扰的症状组合

能量崩溃：稍微活动（如散步、购物）后，不适感会加剧，持续数小时甚至数天。

大脑“断网”：注意力无法集中，记忆力下降，感觉脑子里有团“雾”，医学上称为“脑雾”。

身体“报警”：无缘无故的肌肉或关节疼痛、头痛、喉咙痛，就像身体在持续发出抗议信号。

睡眠“失灵”：即使睡了很长时间，醒来依然感觉像没睡一样，毫无精力。

当现代医学遇上古老智慧

针灸为您如何“充电”？

在中医看来，这种持续的能量枯竭，与 “脾”、“肾”、“肝” 三个核心系统的功能失衡密切相关。

可以把它们想象成身体的 “能量工厂”、“能量银行” 和 “能量配送中心”。

脾（能量工厂） 负责将食物转化为身体可用的能量（气血）。脾虚，就等于工厂产能不足。

肾（能量银行） 储存着与生俱来的基础能量（元气）。肾虚，意味着银行的储备金耗竭了。

肝（能量配送中心） 确保能量在全身通畅无阻地流动。肝气郁结，则配送系统堵塞，能量无法送达需要的地方。

针灸，就像一位精准的 “系统工程师” ，通过刺激身体特定的穴位（可以理解为“调控开关”），帮助身体重新恢复平衡：

传统视角：疏通经络的“堵点”，调节气血运行，让“能量工厂”恢复生产，“银行”得到补充，“配送网络”重新畅通。

现代研究：科学发现，针灸能调节神经内分泌（如下调压力激素皮质醇）、改善免疫功能、促进能量代谢，从多途径帮助身体走出“疲劳-应激”的恶性循环。

治疗之外

给自己一份“能量管理”指南

温和“加油”：选择易消化、营养均衡的食物，为“能量工厂”提供优质原料。避免油腻、生冷和加工食品增加负担。

微量“启动”：彻底反对“躺平”。根据当天微小的能量信号，进行温和的活动，比如15分钟散步、舒缓的拉伸或太极。关键是“动则生阳”，但绝不透支。

定期“清缓存”：通过冥想、正念呼吸、听音乐等方式，主动管理压力和情绪，清理心理“垃圾”。

优化“休眠模式”：建立固定的睡眠节律，创造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，睡前一小时远离电子屏幕。

重要提醒

慢性疲劳综合征的诊断需要排除其他可能导致类似症状的疾病（如甲状腺问题、贫血、睡眠呼吸暂停等）。因此，如果你长期被无法解释的疲惫所困，首要步骤是前往正规医院的相关科室（如神经内科、全科医学科、中医科）进行全面的医学评估，获得明确诊断。

宋娟｜中共党员，硕士研究生，主治中医师

专注于运用针灸治疗中风偏瘫、颈椎病、颈腰椎间盘突出症、肩周炎、各种骨质增生所致的疼痛、头痛、头晕、偏头痛、面瘫、急慢性腰痛、尿潴溜、顽固性呃逆、失眠、三叉神经痛、带状疱疹、原发性痛经等。熟练掌握针刺、艾灸、拔罐、梅花针、埋线、穴位注射等操作。

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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