男性“硬度”和“持久力”不够，怎么办？

　　“刚硬起来，还没开始就软了……”

　　“1~2分钟就「缴械」......”

　　“勃起勉强维持，中途疲软，哎~”

　　别笑！这就是很多男生的现状，刚起来一会就蔫了，准备发射就蔫了……

　　苦恼、烦闷、心慌，“坚挺”时间太短，怎么办？

一次完美的性爱有“三部曲”

　　一是调情

　　眉来眼去、甜言蜜语、手拉手、拥抱、接吻；

　　二是前戏

　　抚摸女性乳房、臀部等所谓的“咸猪手”行为；

　　最后才是插入

　　虽然性生活最终以第三阶段的插入结束，但第二阶段才是性生活是否愉悦、和谐的关键。

　　前戏，是男女双方重要的生理和心理准备时间，通过前戏，男性要有足够的勃起，女性阴道要松弛、分泌大量爱液，为第三阶段做好铺垫。

硬不起来，其实可以治愈

　　在国际上，丁丁起立后的硬度通常分为 4 级。

　　一级硬度：摸起来像嘴唇；

　　二级硬度：剥了皮的香蕉；

　　三级硬度：就像摸鼻尖；

　　四级硬度：摸起来像额头。

　　嘿，我打赌你正在摸额头和鼻尖。

　　硬度达不到、硬不起来、很快就软了，这些在医学上叫做勃起功能障碍（ED），也就是俗称的「阳痿」。

　　很多人为了增强性能力食补、用偏方，非但不见效，反而精神压力越来越大，状态也越来越不行。

　　但不用过度焦虑，阳痿不是不治之症，在医学上有很成熟的治疗方案。只要按照合理规范的治疗，基本上都可以改善。

中医眼里的“持久力不足”，未必是“肾虚”

　　很多男生一觉得自己“不行”，就默认是“肾虚”，转头就去买鹿茸、人参、枸杞泡水喝。但在中医看来，“持久力”问题的根源可复杂了，肾虚只是其中一种可能！

　　比如长期熬夜、压力大、情绪焦虑，会导致“肝气郁结”，气血不通畅，也会影响“表现”；

　　平时爱吃辛辣油腻、喝酒应酬多，容易“湿热下注”，同样可能引发问题；（三高和烟酒不离手：三高是指高血压、高血脂和高血糖，是心脑血管病罪魁祸首，它们相互影响，共同损害血管功能；而ED是心血管疾病的早期征兆或症状。）

　　还有体质虚弱、气血不足，或者夫妻关系紧张导致的情志失调，都可能是幕后黑手。

　　盲目把所有问题都归为“肾虚”，一上来就猛补，相当于“头痛医脚”，不仅解决不了问题，还可能因为补得不对，加重身体负担，伤了肾精。

这些“补身体”误区，比早泄还伤肾！

　　误区1：只要是补药，多吃就有用

　　“人参、鹿茸、海马都是大补，多吃点总能补到点子上吧？”大错特错！中医进补讲究“对症”：

　　如果你是“肾阳虚”，表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、夜尿多，适量吃点鹿茸、附子可能有帮助；

　　但如果是“肾阴虚”，本身口干舌燥、手心脚心发热，再吃这些温热的补药，只会“火上浇油”，加重阴虚症状，还可能导致上火、失眠、便秘，反而伤肾；

　　要是根本不是肾虚问题，吃再多补药也只是“白费功夫”，还会增加肾脏代谢负担。

　　误区2：喝鞭酒、吃动物内脏能“以形补形”

　　“吃啥补啥，喝鞭酒、吃腰子肯定能补肾脏、提精力！”这是最常见的误区之一。动物内脏虽然含有一定的营养成分，但：

　　其胆固醇、嘌呤含量极高，过量食用会导致血脂升高、尿酸超标，反而可能引发肾脏损伤（尤其是本身有痛风、肾病风险的人）；

　　鞭酒大多含有酒精，酒精需要肝脏代谢、肾脏排泄，长期大量饮用会直接损伤肝肾，还可能影响生殖系统功能，得不偿失。

　　误区3：依赖保健品，替代正规调理

　　市面上很多“男性保健品”宣称“快速见效”“无副作用”，不少人抱着试试看的心态购买。但这些产品可能添加了不明成分（如激素），短期可能有“效果”，长期服用会：

　　扰乱体内激素平衡，导致内分泌紊乱；

　　加重肾脏、肝脏的代谢压力，甚至引发药物性肝肾损伤；

　　让身体产生依赖，反而越来越“不行”。

　　吃了伟哥没效果？原因在这：

　　大家常说的“伟哥”，通用名是“西地那非”。

　　临床改善勃起功能的有效率达70%~80%，同类药还有他达拉非、伐地那非等，各有优势。 但不是所有勃起功能不佳都适合用这类药，“盲目用药、剂型选错”，都可能让药效大打折扣。 

　　用药前建议咨询泌尿外科或男科医生，明确适用药物和剂量；症状改善后，也需遵医嘱逐步减量。

　　误区4：过度禁欲或“透支”，都能“调理”

　　“既然表现不好，那就干脆禁欲，把精力攒起来！”“多锻炼锻炼，说不定就能变强？”这两种极端都不可取：

　　过度禁欲会导致气血瘀滞，反而影响生殖系统功能，还可能引发焦虑、抑郁等情绪问题；

　　盲目“透支”身体，会过度消耗肾精、气血，让身体越来越虚弱，加重“持久力”不足的问题。

中医教你正确调理：不瞎补，才有效！

　　第一步：先找专业医生“辨证”，再对症调理

　　中医调理的核心是“辨证施治”，不同体质、不同病因，调理方法完全不同。建议有困扰的男性：

　　到正规医院的男科、泌尿外科或内分泌代谢科就诊，判断你是肾虚、肝郁、湿热还是气血不足；

　　针对性开具方剂（如肾阳虚用金匮肾气丸，肾阴虚用六味地黄丸，肝郁用柴胡疏肝散等），或采用针灸、推拿等外治法，避免盲目进补。

　　第二步：生活方式调理，比补药更重要

　　规律作息，养足肾精

　　熬夜最伤肾，建议每晚11点前入睡，保证7-8小时睡眠，让肾脏得到充分休息。

　　合理饮食，温和进补

　　肾阳虚者：可适量吃羊肉、牛肉、韭菜、核桃等温热食物，避免生冷寒凉；

　　肾阴虚者：可吃银耳、百合、枸杞、山药等滋阴食物，避免辛辣燥热；

　　日常可适量喝山药薏米粥、莲子百合汤，健脾养胃、益气养血，从根源上调理体质。

　　适度运动，疏通气血

　　每周进行3-5次有氧运动（如快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等），避免剧烈运动；

　　还可按摩腰部（肾俞穴）、足底（涌泉穴），每次5-10分钟，促进腰部气血循环，滋养肾脏。

　　调节情绪，放松心态

　　压力大、焦虑是“持久力”不足的重要诱因。建议通过冥想、听音乐、和伴侣沟通等方式释放压力，保持心情舒畅，肝气顺畅了，气血才能通达。

　　夫妻同心，配合调理

　　夫妻关系和谐是调理的关键，多和伴侣沟通，避免互相指责，减少心理负担，反而有助于恢复。

　　提醒：这些情况，一定要及时就医！

　　如果出现以下症状，别忙着补，先去医院排查器质性问题：

　　持续3个月以上“持久力”不足，影响夫妻生活；

　　伴随尿频、尿急、尿痛、血尿、腰痛等症状；

　　出现勃起功能障碍、射精障碍等其他生殖系统问题；

　　有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，可能影响生殖系统功能。

　　“硬度”“持久力”不足并不可怕，可怕的是盲目进补、走入误区，反而伤了肾脏。

　　中医调理讲究“慢工出细活”，从辨证到调理，再到生活方式的改变，循序渐进才能从根源上解决问题。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他