喷嚏不停！别再当感冒扛了，小心……

　　春暖花开，踏青赏景正当时，但不少人却被喷嚏、清涕缠上，鼻塞到张嘴喘气，眼睛痒到发红，总以为是反复感冒，硬扛许久不见好——其实这不是感冒，是春季过敏性鼻炎在作祟！今天就给大家送上一份超全的春季鼻炎“自救指南”，看完轻松应对，安稳过春天！

　　钟伦坤

　　教授

　　耳鼻咽喉科副主任

先分清：是感冒“缠上你”，还是鼻炎“在捣乱”？

　　很多人把鼻炎错当感冒，乱吃药还耽误调理，两者区别很简单，一看就懂：

　　感冒：常伴发烧、浑身酸痛、嗓子疼，鼻涕从清水变浓痰，7-10天自愈，不会每年春季准时发作；

　　过敏性鼻炎：不发烧、不酸痛，核心是“四大症状”——阵发性喷嚏（一次能打十几个）、清水鼻涕流不停、鼻子奇痒、鼻塞，还可能伴眼睛痒、咽喉痒，每年春天固定发作，遇花粉、冷风就加重。

　　记住：感冒一周好，鼻炎春常扰。不适超两周，大概率是鼻炎！

揪元凶：春天鼻炎高发，罪魁祸首不是鲜花！

　　不是所有春天的花草都致病，真正诱发鼻炎的，是这3类“隐形杀手”：

　　1.树木花粉（头号元凶）：柏树、杨树、柳树等的花粉，颗粒小、重量轻，风一吹能飘几公里，上午10点到下午5点浓度最高；

　　2.尘螨（室内帮凶）：春天气温湿度适宜，被褥、沙发里的尘螨大量繁殖，其排泄物就是强过敏原；

　　3.柳絮、粉尘：漫天柳絮+风沙，直接刺激鼻黏膜，加重敏感症状。

别硬扛：鼻炎不管，小心惹出这些“大麻烦”！

　　别觉得鼻炎只是“打喷嚏”，长期放任不管，会诱发多种并发症：诱发鼻窦炎（头痛、流脓涕）、中耳炎（耳闷、听力下降），约40%的鼻炎患者会发展成哮喘，还会因长期鼻塞睡不好，导致精神差、注意力不集中，影响工作学习。

这样做：三层防护+科学护理，鼻炎症状减半！

　　应对春季鼻炎，关键是“防过敏原+护鼻黏膜+规范用药”，简单好操作：

　　1.物理隔绝，躲开过敏原：花粉高峰（10:00-17:00）少出门，外出戴防花粉口罩+护目镜；进门脱外套、洗脸洗手，用生理盐水洗鼻，冲掉鼻腔花粉；居家关门窗，开带HEPA滤网的空气净化器。

　　2.坚持洗鼻，护好鼻黏膜：生理盐水/海盐水洗鼻，儿童、孕妇都能用，每天早晚各1次，能减轻鼻塞、减少过敏原残留，是最便宜的护鼻神器。

　　3.规范用药，别乱喷乱停：发作时别硬扛，在医生指导下用药——鼻用糖皮质激素喷剂（控制炎症最有效）、口服抗过敏药（快速止喷嚏止痒）；注意：鼻用减充血剂（如滴鼻净）连续用不超过7天，避免引发药物性鼻炎。

日常养鼻：3个小习惯，远离鼻炎反复

　　除了防护和用药，日常做好这3点，增强鼻黏膜抵抗力，减少鼻炎发作：

　　1.多喝水、清淡饮食：每天喝1500-2000ml水，保持鼻黏膜湿润；少吃辛辣、油炸、海鲜等易过敏、刺激食物。

　　2.规律作息、别熬夜：熬夜会降低免疫力，让身体更敏感，每天睡够7-8小时，适当运动（如慢跑、瑜伽），增强体质。

　　3.除螨防霉、清洁家居：床单、被罩、枕套每周用55℃以上热水烫洗，被褥多晒太阳；少用地毯、毛绒玩具；保持室内干燥（湿度<50%），定期清理浴室、厨房霉菌。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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