【扩散】泸州高温橙色预警！飚到38℃，有这个打算的人，需谨慎！

　　泸州市气象台发布高温橙色预警信号，未来几天，泸州天气继续以晴天为主，最高温在36℃～38℃。

　　虽然热的发慌，但很多养生圈人士开始安排起来了—晒背！

　　但需注意的是，晒背虽有诸多好处，但也存在风险。

医学指导：冯文战

　　副教授、副主任中医师

　　全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任

　　从事临床工作10余年，擅长运用中医中药对发热、咳嗽、胃脘痛、水肿、心累、气喘等常见症状及高血压、糖尿病等常见疾病的诊治及疑难杂症的中医辨证治疗。

晒背的好处

　　晒背，顾名思义，就是在炎炎夏日特殊的时段，让背部充分接受阳光的照射。中医认为，背部是人体的阳中之阳，是督脉所在之处，统领一身之阳气。通过晒背，可以激发体内的阳气，以达到调节身体的作用。

　　1.补充阳气

　　能最大限度地吸收自然界的阳气，为身体补充能量，改善阳虚体质，缓解手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。

　　2.驱寒除湿

　　人们夏季长期处于空调环境中，加上饮食不规律、爱吃冰凉的食物，乏运动，体内寒湿之气较重。晒背可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内的寒湿之气，缓解关节疼痛、肌肉酸痛等问题。

　　3.增强免疫力

　　阳气充足，人体的免疫力自然就会提高。适度晒背，可以激活身体的免疫系统，增强抵抗力，预防感冒、咳嗽等疾病的发生。

如何正确晒背

　　1.选择合适的时间

　　最佳时间:上午9点至11点（上午为正阳）

　　此时阳光较为温和，温度也最为合适，不易晒伤皮肤。避免在中午12点至下午2点阳光强烈的时候晒背，以免中暑或晒伤。

　　下午3点至5点也可以，但是不建议，很多地方地表温度还是很高，会造成身体不适。

　　2.控制晒背时间

　　初次晒背，时间不宜过长，可从10分钟开始，逐渐增加至30分钟左右。如果出现头晕、心慌、恶心等不适症状，应立即停止晒背，并到阴凉处休息。

　　3.注意保护头部和眼睛

　　准备好帽子和太阳镜，做好头部防晒工作，避免阳光刺激眼睛。

　　4.补充水分

　　不能空腹晒背，晒背至身体微微出汗，效果是最好的，可准备好糖盐水及时补充水分，以避免脱水，要小口小口地喝。

　　5.皮肤敏感者谨慎晒背

　　皮肤比较敏感，容易晒伤的人群注意观察皮肤的情况，建议在医生的指导下进行晒背。

晒背后的注意事项

　　1.不要立即洗澡

　　晒背后，毛孔处于张开状态，此时洗澡容易使寒湿之气侵入体内。建议等待2-3小时后再洗澡。

　　2.做好保暖工作

　　给身体降温时需循序渐进，避免突然正对吹空调、风扇，以免着凉。

不适合晒背的人群

　　1.有慢性心脑疾病的患者，冠心病，糖尿病，血压不稳定的患者。

　　2.紫外线过敏皮疹，系统性红斑狼疮，红疹等，对紫外线过敏的人群。

　　3.气阴两虚或阳盛体质人群。

　　4.孕妇，高龄老人，12岁以下幼童。

晒背警惕热射病

　　在高温和高湿度的情况下，身体长期处于此环境会出现散热功能受阻，容易体温过高，出现热射病，热射病是最严重的中暑类型。

　　热射病表现：皮肤灼热，意识障碍，高热，头疼，抽搐，病死率达20%-60%以上。

　　晒背需谨慎，晒好了是健康，晒不好是热射病！

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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