避坑！拉便便，蹲vs坐？不是选舒服的，是选不犯痔疮的

曾经的我们

快乐触手可得

现在的我们快乐

全藏在洗手间里！

在这里

刷剧、刷淘宝、刷鸡汤文

蹲多久都不觉得累

爽到不想出来～

可谁懂啊！

快乐并痛着才是成年人的常态

大便时的舒爽快感

总跟着隐隐的肛门刺痛

痔疮、便秘找上门

越拉越遭罪！

到底是不是坐马桶惹的祸？

拉便便，蹲着VS坐着

哪个姿势才是肛周友好款？

今天

合江县中医医院

就来为大家扒个明白！

先上结论：没有绝对好坏，适配自己才最优！

不强制要求蹲或坐，核心是“排便顺畅、减少肛周压力”，两种姿势各有优劣，对应不同人群~

蹲着排便：天然“省力款”，但有局限

优点：符合人体生理结构，蹲着时肛门直肠角度更舒展，不用刻意用力，能减少便秘、痔疮发作，适合排便困难、久坐人群。

缺点：蹲久了容易腿麻、脚麻，老人、小孩、孕妇或膝盖不好的人，长时间蹲着易乏力、摔倒，风险较高。

坐着排便：舒适“友好款”，但要避坑

优点：舒适省力，久坐不累，适合老人、孕妇、膝盖不适者，也是现在家庭、公共场所的主流选择。

缺点：肛门直肠角度较陡，容易排便费力，长期久坐排便（超过5分钟），会加重肛周静脉充血，诱发或加重痔疮。

排便建议

1、选姿势：年轻人、无关节问题，优先蹲坑（时间控制在3-5分钟）；老人、孕妇、膝盖不好，选坐马桶。

2、坐马桶小技巧：脚下踩一个小板凳（高度10-15cm），模拟蹲着的角度，轻松排便不费力，减少肛周压力。

3、关键禁忌：无论蹲还是坐，都别玩手机！排便时间超5分钟，肛周压力翻倍，痔疮必找上门。

4、不适就医：若长期排便困难、肛周疼痛、便血、有异物感，及时到肛肠科就诊，排除痔疮、肛裂等问题。

医学指导

李焰军 | 中共党员，肛肠科主任，内镜中心负责人，主任医师

诊疗范围涵盖痔、肛瘘、肛周脓肿、直肠脱垂、肛周湿疹等肛肠疾病，可开展腹腔镜下结直肠良恶性肿瘤手术、双镜联合技术、结肠镜检查、消化道早癌筛查及内镜下治疗、腹腔镜疝气、造口旁疝等手术项目。

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他