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川南在线 发布时间：2025-10-31
一个举止得体的成年人，午睡的时候却流口水......
这种“社死现场”，被同事看到是不是很尴尬？今天，我们就来聊聊睡觉流口水这件事。
口水从哪里来？又去了哪里？
唾液，俗称“口水”，它的源头是我们的唾液腺，是专门负责生产唾液的工厂。
人体的三大唾液腺分别是：腮腺、下颌下腺和舌下腺。除此之外，还有许多散在分布于口腔和口咽部等处的小唾液腺。
图注：人体三大唾液腺：①腮腺 ②颌下腺 ③舌下腺
当你看到或品尝美味食物时（特别是酸味食品），大脑会迅速接收这一感官刺激，并向唾液腺发出指令，使其大量分泌唾液，以协助食物的混合与消化。通常，一个健康成年人每天分泌的唾液量约为1至1.5升，大致相当于2至3瓶矿泉水的容量。
那这么多口水有啥用呢？且看中国汉字——“活”：
舌头上有“水”方为“活”。唾液能维持口腔湿润，帮助食物混合与溶解，缓冲不良刺激。其中的酶可促进食物分解消化，此外还有清洁牙齿、修复牙体组织、平衡口腔环境、抑制有害菌滋生的作用。
每日分泌的大量唾液最终去向何处？其实都被我们咽下。成年人每天会进行数百至上千次无意识的吞咽。这一看似简单的动作，实则需要25块头颈肌肉与6对脑神经精密协作，并与呼吸节奏相互配合。
值得注意的是，并非每个人都掌握正确吞咽方式：正确的舌位应是整个舌体自然抵住上颚完成吞咽，而非将舌头前伸顶住门牙。
图注：左图，正确✅示范；右图：错误❌示范
吞口水的时候，是“不动声色”的，也就是嘴唇应该是完全放松的，看不到任何表情动作。
下面这个动图就是典型的异常吞咽，可以看到吞咽的时候整个嘴唇周围的肌肉都在用力帮助。
睡觉时为什么会流口水？
两岁内宝宝常流口水，多属“生理性流涎”。因其吞咽功能尚未协调，口水分泌后未能及时咽下，自然流出。出牙、食物刺激等因素也会促使唾液分泌增加。
此外，宝宝专注时也常忘记闭口，导致口水不自觉流出。这些现象通常随年龄增长而逐渐改善。
此外，趴睡或侧睡时若挤压面部软组织，可能导致嘴巴无法自然闭合，从而流出唾液。
那么有些成年人睡觉时也容易流口水，是因为唾液变多了吗？
不，刚好相反，睡觉时口水的分泌量和流速都是减弱的。根本原因仍然是：没咽下去！主要原因包括：
侧睡或趴睡
这是最常见的原因。这时受重力作用加上脸颊受压，容易导致嘴巴微微张开无法及时吞咽，口水就会流出来。
枕头过高或过低
导致颈部姿势不自然，也可能促使嘴巴张开而流口水。
鼻塞
过敏性鼻炎或呼吸道感染时，鼻子不通气，容易造成张口呼吸，从而导致流口水。
哪些睡觉流口水的情况需要注意？
流口水这件事，尤其是睡觉流口水，大多数时候都是正常的。不过，如果频繁发生或量多时，可能提示一些需要注意的原因：
口腔健康问题
如牙龈炎、蛀牙、口腔溃疡等口腔疾病，可能刺激唾液腺导致唾液分泌增多。
此外，假牙、正畸矫治器佩戴不适应，或者牙齿缺失、排列不齐等也会影响嘴唇自然闭合，导致容易流口水。
耳鼻喉相关疾病
长期睡觉流口水若伴有鼻塞、打鼾，需警惕耳鼻喉疾病。例如，鼻中隔偏曲、鼻息肉或腺样体肥大等结构问题，可引起持续性或反复鼻塞，导致睡眠时张口呼吸，影响口唇闭合而引发流口水。
阻塞性睡眠呼吸暂停患者因上气道反复塌陷，在睡眠中出现呼吸暂停或通气不足。为获取更多空气，他们会不自觉地张口呼吸，从而容易流口水，常伴有打鼾、呼吸暂停及白天嗜睡等症状。
胃食管反流病
常伴有烧心、反酸、晨起咽喉不适等症状。平卧时更易发生反流，当胃酸及内容物上涌至食管或咽喉，会刺激唾液腺分泌增多，导致流口水。
神经肌肉控制问题
面神经问题： 如贝尔氏麻痹（面瘫），影响面部肌肉（包括口轮匝肌）的控制力，导致闭口困难或嘴角下垂，唾液容易流出。
神经退行性疾病： 如帕金森病等，可能影响吞咽功能或面部肌肉控制。
脑卒中（中风）： 影响控制吞咽或面部运动的脑区时会造成吞咽障碍。
另外，还有一些相对少见的情况，比如某些药物（如毛果芸香碱）的副作用或接触有毒物质。
总而言之，大多数情况下，睡觉流口水是良性的，可以先尝试自我调整：
改变睡姿，使用合适的枕头支撑颈部。
注意口腔卫生：定期刷牙、使用牙线、漱口水，定期看牙医。
保持鼻腔通畅：睡前用生理盐水冲洗鼻腔，治疗过敏性鼻炎等。
若新出现持续、大量的流涎，常浸湿枕头衣物，或伴有以下任一症状：口腔疼痛、牙龈出血、持续鼻塞、打鼾/呼吸暂停、反酸烧心、口角歪斜、面部麻木、吞咽/咀嚼困难、言语不清、肢体无力麻木、体重下降，或严重影响睡眠与生活，建议及时就医明确病因。
（来源：健康泸州－科普中国）
编辑：李永鑫
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